앞만보고 가는거야...한 걸음 한 걸음...!!

안녕하세요. 어제 저녁에 밖에 한 번 나갔다가 오셨나요?? 할 만 하죠?? 힘들었다구요?? 힘듭니다. 처음엔 당연하지요~!! 단박에 좋아지면, 얼마나~~ 좋겠습니까만, 그럼 어떻게 만난 친구인데, 한 번에 헤어지긴...좀 ....섭하죠~~잉~~!!! 오늘은 공황장애 환우를 잘 모르는사람들이 우리를 보고, 나불대는 ..

안녕하세요. 제가 왔습니다. 흐흐흐~~~ 숙제들 다들 열심히 잘 하고들 계시죠?? 안하시믄?? 말짱 뭐라구요?? 오늘은 광장공포증에 대해 생각하고, 극복을 한 번 해보자. 광장 공포증은 넓은 광장을 뜻하는 것이다. 맞죠????????????????????? 예~~~~~~~~~~~~~~~~~!!! 하신 분은 앞에 글 보고 오시길...좋게 말할 때. 광..

자...또 지금까지 숙제 확인합니다. 앞에나온 공황기록표, 일일기분기록표, 호흡, 근육이완...기록표들 잘 만들고, 거기 따라오는 운동들 다들 잘하고 계시죠?? 안하시면, 다시 말하지만, 말짱~!! 도루묵이고, 평생 집안에서만 살아야한다는거 명심하시고, 열심히 하세요. 그리고 또 공황발작이 왓다고, ..

안녕하세요. 오늘까지 공황기록표와, 일일기분 기록표 잘 작성하고 계시죠?? 그리고, 여기 나오는 내용은 읽고 또 읽고, 암기가 아니라, 머리와 가슴으로 이해하고 숙지 하시기 바랍니다. 오늘은 신체의 조절법을 배우겠다. 몸을 우리 마음대로 한다?? 그게 가능한가?? 라고 묻는다면, 가능하기 때문에 ..

공황장애 환우들의 사고를 가만히 보면, 거의가 극에서 극으로 치닫는다. 즉, 중간은 거의 없다. 내과에가서 무슨 증상을 얘기해 보시라. 어떻게 오셨나요^^..?? 배가 아파 죽~~겠습니다..ㅜ.ㅠ.......또는, 머리가 아파 죽~~~겠습니다......또는, 온 몸이 아파서 죽~~겠습니다...... 자신이 공황장애 환우라면 ..

공황장애, 광장공포증 진단을 받고, 여기 미흡하나마, 공부를 하시는 분이시라면, 공부도 하면서 이런것도 한 번 적어 보시기 바란다. 먼저 예를 들겟다. 난 테니스를 쪼~~매 친다. 시합을한다. 내가 서브를 넣어야한다. 포인트가 앞서가고 있으면 아무 생각없다. 쨔식이...흐흐흐...맛 좀 봐라~~~하고는, ..

본격적인 인지-행동치료의 맛보기를 위해서 먼저 우리는 용어 정리를 확실히 해야한다. 그 동안 거부감을 없애기 위해서 다소 순화된 언어를 사용한 점도 없잖아 있다. 그러나, 앞에서도 말했지만, 인정할건 인정하라. 그래야 더 빠르다. 상처가 곪기 시작했다면, 차라리 더 빨리 곪게해서 터뜨리는게 ..

공황장애의 인지-행동치료의 간단한 맛보기를 본격적으로 하기전에 먼저 해야할 일들이 있다. 학교 다닐적 영어 단어장을 만들어 본 적이 있는가?? 있다면, 그런식으로 그만한 종이를 준비 하시기 바란다. 장수는 많이 필요하지만, 일단, 30여장만 준비 하시라. 아니면 컴퓨터 워드로 만들겠다면, 한 페..

안녕하세요. 공황장애의 야메 치료소(?)에 오신 분들을 환영합니다.^^;; 먼저 제목은 거창~~하게 붙여놨지만, 사실은 내용이 앞에 "불안에 관하여" 글들을 하나하나 첨부터 보시면 다 나왔습니다. 그런데 이걸 하는 이유는, 산발적으로 나와있는 내용을 정리하고, 체계적으로 공부하시라고 시작합니다. ..

방금 옆에 어느 분이 저한테 와서 한 참 놀다가, 저런 질문을 하고 가셨네요. 저 분은 발병한 지, 약 4~5년?? 쯤 됩니다. 목욕탕에서 패닉-어택을 아주 강하게 맞았죠. 손이 후달려서 속옷도 아래만 대충 꿰입고 나왔는데, 남들이 자길 미친 년이라고 할까봐 다시는 그 목욕탕 안간다는거, 차근차근 앞에 ..